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"只哪个""什么时候"吃"什么"健康的要点?・很清楚的时间营养学

"只哪个""什么时候"吃"什么"健康的要点?・很清楚的时间营养学
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产品信息

   代谢综合症以及感觉不良,疾病的一个原因是生物钟的胡乱

 --- 目录---

  1.记下身体的韵律的生物钟
    是追究时间营养学注意这个生物钟,"吃什么怎么样更对健康好什么时候"能推迟健康寿命
    生物钟用早晨的光和早餐复位
  2.上午7点早餐的时间营养学
    对早餐来说不可缺少的营养
    用早餐,吃的话见效在什么?
    在时间营养学,早餐很重要
    是早餐和能力发挥的兴致勃勃的调查结果
  3.上午12点午饭的时间营养学
    用午饭,拿提高下午的能源和糖类以及脂质,代谢的蛋白质结实地吧
  4.下午3点零食的时间营养学
    零食,于是在大致目标吃下午3点左右的东西容易被作为能源进行代谢,难以发胖
  5.下午7点晚饭的时间营养学
    晚饭想消除消化好的东西
    下午9点之后的晚饭因为容易发胖所以需要警告
    早餐3.午饭3.晚饭4适当
  6.下午10点就寝时的时间营养学
    如果变得晚上睡觉激素的褪黑色素被分泌,被睡觉的韵律引导
    为补充缺乏褪黑色素最见效的是早餐
    拿晚饭的话发胖
  7.在生活的韵律变化的时候
  8.生物钟也和疾病的发症有关系
  9.推迟健康寿命的时间营养学
    留意减少teromea的扒手减少,把健康的寿命延迟至的生活吧
  10.在时间营养学预防以生活习惯病代表的疾病吧
    使饮食生活的韵律和生物钟相协调的是健康生活的第一步
  11.时间营养学的5条

  A5尺寸

  伊藤诊所院长、医学博士
  伊藤喜一郎监修

  24页

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